戴護膝，護關節？
前言：
二○一二年開春就創下美國NBA籃球賽神話「哈佛LIN」，大家都注意到他在每一場比賽中，左腳上都戴著一副長型深籃色護膝套。可是，以他的年紀而言，究竟是帥氣表現或是其他原因呢？
一般而言，許多上了年紀的老人家，在公園裏活動時，常常會在膝蓋、腳踝套上昜有保護作用的護套。那麼，林書豪的護膝究竟有什麼不同呢？
「護套有什麼原理？」
現代醫學認為，當膝關節過度磨損，或軟骨組織修復能力退化，造成發炎脹痛現象時，醫生就會建議患者「讓膝關節多多休息」。休息的方法包括戴上護膝以維持關節穩定度，盡量不爬樓梯，以避免軟骨組織因為不當的拉扯而延誤癒合。
保護膝關節的護套原理，就是利用彈性繃帶的束縳作用，在可能需要經常多量的使用膝關節時，有限制其活動範圍的目的，（註：關節的活動量少，其軟骨組織，耗損的機會相對減少，哈佛LIN就是在2011年左膝受傷，才必須在復健後戴上護套。）因此可以肯定的說：「護套就是利用彈性繃帶的束縳作用，讓膝關節行動不便。」
學習（模彷）是人類的本能，盲目的學習更是本能到不行。例如，很多人看到明星選手是戴著護踝、護腕、護肘、護膝的護套上場，似乎就會有種「戴護具者比較專業的錯覺，馬上跟著廣告瞎起鬨，這些人跟本搞不清楚狀況，沒有問題的關節常戴著護套，會有壞處，會出問題！因為，當護套提供下肢關節的支撐力時，腿部的肌群相對的不必太發力氣，就能夠維持膝蓋的穩定，長期下來就會因缺乏自體訓練而退化。（註：古代婦女裹小腳就是很典型的惡例。）
所以在此奉勸沒有膝踝關節軟骨磨損與修復問題者，即使在慢跑、跳舞等較大量使用關節時，也不需要為了預防軟骨磨損而戴護套。況且在運動時穿戴護套，根本無法完全避免運動傷害，因為它通常是外力撞擊才會造成。（註：一般的護套絕不足以抵抗外力撞擊，除非像曲棍球等的專用護套，才能抵擋一定程度的傷害。）
至於哈佛LIN腿上綁的護套，到底具有什麼功能？其實，它只是能夠增加運動表現的機能衣，僅能在大量運動中減輕肌肉的負擔，運動員就比較不容疲勞。
「護套款式，功能不一！」
膝踝關節酸痛時，多數的人會先買護套戴，其實有些膝踝酸痛只需熱敷與休息，有些可能需用葯物與物理治療，但是前述任一項都必須經專業診斷再決定。臨床上最常發現不常運動的人，突然動作超過肌力負荷量，就會造成膝踝周圍韌帶肌腱組織受傷，雙腳有「卡卡」的緊繃感。這時候可以先調整運動強度，按摩，並加強膝踝周圍肌力訓練，其效果絕對強過穿戴護套。
但是若您已經過專科醫師診斷，並接受專業醫師的建議關節必須護套，您可依以下三種款式自行選購：
一、成型式護套：屬於最傳統的護套，它完全覆蓋住關節部位，可以固定並支撐整個關節，適合關節問題較輕微者，亦可作為退化性關節炎患者的保暖作用。另有些加強型會在兩側按裝金屬條或鬆緊帶，適用於膝蓋內外側受傷時，以提供較大的的支撐力，可避免膝關產生過度移動或脫位。
二、開洞式護套：它除了具有基本護套功能外，並在臏骨部位開口以便減少護套對臏骨所造成的壓力，以及加強臏骨的固定，可減少因移動所產生的摩擦。這類型護套特別適用於臏骨軟化症、臏骨移位等……患者。此外，像是慢跑選手、爬山、健行者，亦都很適用。
三、束帶型護套：這類型呈束帶狀固定在膝蓋凸出骨下方的腱上（又稱為臏骨加壓帶），它能減少運動時肌腱被強力拉扯，使肌腱獲得適度的休息。適用於臏骨肌腱炎（俗稱跳躍膝）的患者，如藍球、田徑、自行車選手、以及較頻繁跑、跳、縱的選手。
因此，一般人若擔心運動時可能傷到膝、踝關就必須注意以下四點：
一、運動時一定要穿著運動鞋，最好選購有氣墊或軟墊具有緩衝功能的款式。
二、絕對避免在堅硬的水泥地上慢跑或快跑。
三、做屈蹲動作時，應該要以膝關節的自然彎曲度為極限。
四、每日應多強化鍛鍊股四頭肌、腿後側肌群，可減少膝關節的負擔。
結論：
多數人以為護套的支撐力愈強裹覆面積愈大，才能發揮出最好的功能。其實，支撐力愈強，就代表活動受限度愈大，更容易造成肌力減退。而且若是尺寸太小，於穿戴後，小腿肚有腫脹的感覺，或是有腳麻、冰冷、膚色變白紫，就表示護套已經妨礙下肢血液循環。因為，你的身體是最好的反應證明。只有能夠自然的伸展關節，才是血液循環無礙的關鍵。
請記住！下肢關節腫脹發炎的元凶就是脊椎歪斜。自然療法主張下肢關節病變，治療要從調整脊椎、坐骨開始。這可是一個人體關節維護的大工程，僅僅靠數片護套，就能痊癒。可能嗎？電視媒體的廣告名詞「護膝？」用台語說說看？